Vous êtes fatigué toute la journée et vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil ? vous
n'arrivez plus à vous endormir. Cet
article est fait pour vous ! Nous allons vous dévoiler une technique très
simple pour trouver le sommeil en moins d’une minute
Le médecin spécialiste du sommeil Andrew Weil a élaboré une technique de respiration
qui permet, une fois qu'elle bien maitrisée, de s'endormir en moins d'une
minute.
Yoga et ses
pratiques de respiration ont inspirés Dr
Weil pour produire la méthode la plus pratique appelée «Exercice de respiration : Le 4-7-8 ".
Dr Weil décrit que cet exercice est très simple, il peut être complété partout
et il ne nécessite aucun équipement.
Comment procéder? Voici
les différentes étapes de cette technique d'endormissement miracle :
1) Expirer complètement par la
bouche.
2) Fermer la
bouche et inspirer doucement par le nez en comptant jusqu'à quatre.
3) Retenir
sa respiration en comptant jusqu'à sept.
4) Expirer
complètement par la bouche en comptant jusqu'à huit. Voilà qui fait "une
respiration".
Maintenant,
il faut inspirer à nouveau et répéter l'opération trois fois pour avoir un
total de quatre respirations.
Cet exercice
de respiration est utile pour diminuer l’impulsion de votre cœur et calmer
votre esprit, ce qui vous aidera
automatiquement à retrouver l’envie de dormir instantanément. On outre, Dr Weil vous
conseille de se concentrer sur le maintien du l'inhalation / exhalation
profondément à chaque fois.
Ne dites rien avant d’essayer
cette technique et partagez votre expérience avec d’autre !
Source : supertastyrecipes.com
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